Справочная службы:

+7(499)638 31 68

Вызов врача на дом:

+7(499)638 35 36

Неотложная помощь:

103

Телефон горячей линии по вопросам вакцинации от гриппа:

8 965 365 13 70

Телефон для записи на гражданскую вакцинацию от COVID-19:

8 903 155 63 20

11.02.2021


11 февраля – Международный День борьбы с курением.


11 февраля – Международный День борьбы с курением.

«Курение - вредная привычка»

Что мы знаем о курении?

Вдыхание дыма тлеющих высушенных или обработанных листьев табака, наиболее часто в виде курения сигарет, сигар, сигарилл, кальяна или курительных трубок.

Факты.

* Факт 1

Курение ежегодно убивает в мире около 6 миллионов людей. Эта цифра включает 600 тысяч некурящих людей, причиной смерти которых является вдыхание табачного дыма.

Все эти люди умирают из-за рака легких, ССЗ и других заболеваний. Если эту эпидемию не остановить, то к 2030 году число смертей достигнет 8 миллионов в год!

* Факт 2

Курение сокращает продолжительность жизни в среднем на 7 лет!

* Факт 3

В России КУРИТ КАЖДЫЙ ТРЕТИЙ МУЖЧИНА!

* Факт 4

Курение убивает 1 из 2 курильщиков. Каждую 6 секунд в мире происходит 1 смертельный случай по причине курения

Компоненты табачного дыма.

* Табачный дым, вдыхаемый во время курения, содержит более 4000 химических элементов, из которых более 250 являются токсическими или канцерогенными. Никотин вызывает зависимость по силе сопоставимую с героином!

Влияние курения на кожу.

Термин «Лицо курильщика» впервые появился в научном журнале в 1985 году. У 48 % курящих и 8% куривших в прошлом кожа имеет бледно-серый цвет и более выраженные морщины, чем у некурящих. Курение вызывает преждевременное старение и существенно ухудшает внешний вид!

Мифы о курении

* Миф №1: Курение- всего лишь вредная привычка, отказаться от которой легко и просто.

Опровержение: это не вредная привычка, а болезнь, проявляющаяся зависимостью от компонентов дыма тлеющего табака, т.е. одна из форм токсикомании!

* Миф №2: Кальян не вреден для здоровья.

Опровержение: За один час курения кальяна через легкие проходит в 100-200 раз больше дыма, чем при курении сигареты!

За 45 минут курения кальяна в организм попадает больше угарного газа (СО), чем содержится в пачке сигарет!

* Миф №3: При длительном стаже курения бросать бессмысленно.

Опровержение: даже после курения в течение многих лет отказ от курения значительно снижает риск развития инфаркта миокарда, других ССО, онкологических заболеваний и смерти от всех причин, связанных с курением!

Миф №4: Курение табака помогает облегчить чувство беспокойства и снизить уровень стресса.

* Опровержение: устранение никотином беспокойства и раздражительности, наблюдаемое при систематическом курении, во многом объясняется психической и физической зависимостью от него!

Отказ от курения: с чего начать?

Психологическая самоподготовка.

* Решительно настройте себя на отказ от курения. Избегайте мыслей, что это трудно осуществить

* Объявите о своем решении бросить курить (соседям, друзьям, родственникам). Предложите им, если они курят, присоединиться к Вашему решению.

* Дома и на рабочем месте уберите с глаз все предметы, связанные с курением.

* Не носите сигареты с собой. Оставшиеся дома или на работе сигареты соберите, разорвите и выбросите.

* Увеличьте физическую активность. Начните регулярные (не реже 3-5 раз в неделю) занятия: это может быть быстрая ходьба, плаванье, бег, езда на велосипеде или др.виды физ.нагрузок

* Постарайтесь внести изменения в свой жизненный распорядок в отношении моментов, обычно связанных у Вас с курением (во времени утренней чашки кофе, после еды, в автомобильной «пробке» и др.). Продумайте заранее, как можно отвлечься в эти моменты

* Для воспроизведения привычного поведения (взаимодествия руки и рта) вместо курение сигареты съещьте карамель, фрукты

* Употребляйте не менее 2 л жидкости в сутки

* Старайтесь, чтобы ваши руки были постоянно чем-то заняты: можно держать в руках кистевой эспандер, четки, карандаш или другие предметы.

Рекомендации пациенту, желающему бросить курить

  • Наметьте дату отказа от курения
  • Расскажите друзьям, близким о своем решении ипопросите у них поддержки
  • Если Вы уже пыталисб бросить курить, проанализируйте предшествующий опыт
  • Избегайте провоцирующих курение ситуаций
  • Составьте список довыдов в пользу отказа от курения и повесьте его на видном месте
  • Не отчаивайтесь если произошел срыв. При повторных попытках бросить курить шансы на успех возрастают.